Az idős emberek eleséstől való félelmének javítása összehangolt erőfeszítést igényel mind az idős ember, mind a családgondozó részéről, a fő beavatkozások közé tartozik a kognitív viselkedésterápia és a gyakorlati beavatkozások.

Mit tehetnek az idősek, ha félnek az eleséstől?

Az idősek eleséstől való félelmének javítása összehangolt erőfeszítést igényel mind az idős ember, mind a családgondozó részéről, a fő beavatkozások közé tartozik a kognitív viselkedésterápia és a gyakorlati beavatkozások.

Kognitív viselkedésterápia:

Sok idős ember eleséstől való félelme abból fakad, hogy túlzottan félreérti az eséseket, ezért segíteni kell az időseket abban, hogy az esésekkel kapcsolatban helyesen érzékeljék magukat. Például megváltoztatnunk kell irracionális hiedelmeiket, mint például „ha edz, elesel” és „ha elesel, csontot fogsz törni” stb., és segítenünk kell őket abban, hogy megváltoztassák félreértéseiket, és hatékonyan csökkentsék félelmüket és félelmeiket. az eleséstől való szorongás abból a racionális meggyőződésből fakadóan, hogy nem esnek el, ha tudományos módon gyakorolnak. Azzal az ésszerű hittel, hogy „a tudományos gyakorlat nem okoz elesést”, segíthetünk az időseknek megváltoztatni tévhiteiket, hatékonyan csökkenteni az eséstől való félelmet és a szorongást, és bátran megtehetjük az első lépést az eleséstől való félelem leküzdésére pszichológiai szempontból. kilátás.

Gyakorlati beavatkozás:

Ha egy idős ember elesett, félni kezd, hogy elesik, és kevesebbet vagy akár nem is mozdul az első válasz. Anélkül, hogy tudnák, maga a félelem nagyban növeli az újbóli elesés kockázatát. Az óvintézkedések megtétele és a lábizmok erősítése a legjobb módja az esések megelőzésének. A gyakorlati beavatkozás egy módja annak, hogy mozgásgyakorlatokon keresztül segítsük az idősebb felnőtteket egyensúlygyakorlatokkal, erősítő edzésekkel stb.

A megfelelő erősítő edzés segíthet az idősek egyensúlyának javításában és az izomerő növelésében, ami viszont jelentős szerepet játszhat az esések megelőzésében és a csontritkulás enyhítésében. Az idősek az esések kockázatát is csökkenthetik, ha javítják fizikai stabilitásukat olyan gyakorlatokkal, mint a tai chi és a négyszögletes tánc.