E különleges nap célja, hogy felhívja a közvélemény figyelmét az allergiás betegségekre, és fokozza az ilyen betegségek megelőzését és kezelését. Figyeljünk együtt az allergiás betegségekre, és dolgozzunk egy egészségesebb világért.

Az allergia világnapját minden év július 8-án tartják

Az Allergia Világszervezete által 30 országban végzett allergiás betegségek epidemiológiai felmérése kimutatta, hogy ezen országok teljes lakosságának 22%-a szenvedett allergiás betegségekben. Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint világszerte 150 millió asztmás beteg van, és ez a tendencia évről évre növekszik: a felnőttek 50%-át és a gyermekek legalább 80%-át allergiás tényezők, például pollen váltják ki.

A figyelem felkeltése és az allergiás megbetegedések előfordulásának csökkentése érdekében számos kórház és szervezet végez ehhez kapcsolódó tevékenységet az Allergia Világnapján, például ingyenes klinikákat, népszerű tudományos előadásokat és allergénvizsgálatokat. Eközben az emberek az allergiás betegségeket is megelőzhetik az egészséges életmód fenntartásával és az allergénekkel való érintkezés elkerülésével.

Íme néhány módszer az allergiás betegségek hatékony megelőzésére:

Erősítse meg a gyakorlatokat a fizikai erőnlét javítása érdekében:

A megfelelő testmozgás javíthatja a szervezet immunitását, például hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob gyakorlat, például gyors séta, úszás és kerékpározás. Például a napi 30 perces kocogás felpörgeti a szervezet anyagcseréjét, javítja a szív- és légzőrendszer edzettségét, és hatékonyabbá teheti az immunrendszert az allergének elleni küzdelemben.

Tartsa be a jó életmódot:

Rendszeresítsd a rutinodat és aludj eleget. Minden éjszaka 7-9 óra minőségi alvás elősegíti a szervezet helyreállítását és az immunrendszer stabilizálását.

Csökkentse a stresszt. A hosszan tartó stresszes állapot befolyásolhatja az immunrendszert, és a meditáció és a jóga segítségével ellazíthatja testét és elméjét.

Ügyeljen az étrendre:

Egyél kiegyensúlyozott, vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag étrendet, például friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húst és halat.

Kerülje az ismert allergéneket, pl. ha allergiás a tenger gyümölcseire, csökkentse vagy kerülje a garnélarák és rákok fogyasztását.

A környezet tisztán tartása:

Rendszeresen tisztítsa meg a szobát a por, atkák és penész eltávolítása érdekében. Például hetente cserélje ki az ágyneműt, és mossa ki forró vízben, hogy elpusztítsa az atkákat.

Szabályozza a belső páratartalmat, hogy elkerülje a penészesedést.

Kerülje az allergénekkel való érintkezést:

Azok, akik allergiásak a pollenre, csökkentsék a pollenszezonban való kijárást, és viseljenek maszkot és szemüveget, amikor kimennek.

A kisállatszőrre allergiás személyek kerüljék a háziállatokat, vagy csökkentsék a velük való érintkezést.

Ügyeljen a személyes higiéniára:

Gyakran mosson kezet, különösen nyilvános tárgyakkal való érintkezés után, és kerülje a szemek dörzsölését és az orrszúrást.

Ügyeljen a klímaváltozásra:

Hirtelen hőmérséklet-változás esetén időben növelje vagy csökkentse a ruházatot, hogy megelőzze a megfázást és a légúti fertőzéseket, hogy elkerülje az allergiás betegségek kiváltását.

Érzelmek kezelése:

A krónikus mentális stressz és szorongás hatással lehet az immunrendszerre. Tanuljon meg ellazulni, például enyhítse a stresszt meditációval és zenehallgatással.

Összefoglalva, az allergiás betegségek megelőzése sokoldalú megközelítést igényel. A helyes életmód kialakítása és az élet apró részleteire való odafigyelés hatékonyan csökkentheti a megbetegedések kockázatát.